logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 31 вправа для кардіо на прес з власною вагою легкого рівня

Берпі
Боксерський лівий хук
Боксерський правий апперкот
Боксерський лівий апперкот
Обертовий хук ногою
Ходьба 'альпініст'
Тачдаун
Повороти зі скручуванням
Підйом колін з обертанням рук
Слайд 'альпініст' з рушником
Планка 'розтягування' на ліктях
Стрибок на ящик на одній нозі
Альпініст (версія 2)
Дотики протилежних кінцівок стоячи
Марш з махами
Марш з поворотами тулуба
Сагітальні повороти тазу стоячи з руками над головою
Бічний крок чотирьох кутів
Підняття коліна з боку до переду
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
Розгойдування з підняттям коліна назад
Повороти корпусу з розведенням рук
Задні удари ногою з дотиком п'яти
Піднімання п'ят до сідниць (Версія 2)
Бічний крок з діагональними ударами
4 удари з бічним присіданням
Присідання з підняттям ноги
Чергове підняття на носки з колінами
Шафл на велотренажері
Реверанс у чотирьох напрямках