logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 37 ระดับง่ายหน้าต้นขาน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ท่าเด็ก
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
การยืดหลังขาและกล้ามเนื้อนำทางสะโพกโดยนั่ง
ยกเข่า
ท่าเรือยืด
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาสองข้างโดยเอนตัวไปข้างหลัง
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ยืดด้วยท่าลันจ์ด้านข้าง
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนอน
ยืดด้วยท่าลันจ์
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนั่งขากว้าง
ยืดสะโพกด้วยการยกขาขณะนอน
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
ท่าสะพานโต๊ะ
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
การยืดหมุนสะโพกด้านนอกและยืดสะโพกโดยนั่ง
วงกลมสะโพกยืน
ยกขาเดียวนอนหงาย
ท่าสลับขา Shin Box
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาโดยเอนตัวไปข้างหลัง
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
ยกขาไปด้านข้างนอนหงาย
ท่าแพลงค์กลับพร้อมยกขา
ยืดขาตรงข้างเดียว
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ดึงขาด้านข้าง
ท่าจิ้งจก (V2)
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
เครื่องบีบอัด
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ดึงขา