logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 37 ระดับง่ายหน้าต้นขาน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ท่าเรือยืด
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
ยืดด้วยท่าลันจ์ด้านข้าง
ท่าเด็ก
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนอน
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนั่งขากว้าง
การยืดหลังขาและกล้ามเนื้อนำทางสะโพกโดยนั่ง
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
การยืดหมุนสะโพกด้านนอกและยืดสะโพกโดยนั่ง
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาโดยเอนตัวไปข้างหลัง
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาสองข้างโดยเอนตัวไปข้างหลัง
เครื่องบีบอัด
ดึงขาด้านข้าง
ดึงขา
ยืดขาตรงข้างเดียว
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
ยกเข่า
ยกขาเดียวนอนหงาย
ยกขาไปด้านข้างนอนหงาย
วงกลมสะโพกยืน
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ยืดสะโพกด้วยการยกขาขณะนอน
ท่าแพลงค์กลับพร้อมยกขา
ท่าสลับขา Shin Box
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าสะพานโต๊ะ
ยืดด้วยท่าลันจ์
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ท่าจิ้งจก (V2)