logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 34 medelsvåra styrkeövningarna med extra vikt

Otis-Up
Viktad crunch med armarna över huvudet (på balansboll)
Runda armlyft med vikt
Viktad ryssvridning (benen uppe)
Viktad sidoböjning (på balansboll)
Viktad stående twist
Viktad twistande crunch på bänk
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Viktade trebensdips
Viktade tricepsdips
Viktad frontplanka
Viktad liggande nackextension (med nacksele)
Viktad liggande nackflexion (med nacksele)
Viktad stående nackextension (med nacksele)
Viktade Höftlyft
Viktad Utfall med Swing
Viktad sit-up på lutande bänk
Viktad crunch (V2)
Viktad Sittande Knäböj Crunch på Golvet
Viktad Hyperextension
Viktade V-up Passeringar med Matta
Kickback med flaska
Alternerande bicepscurl med flaska
Alternerande hammarecurl med flaska
Omvänd curl med flaska
Upprätt rodd med flaska
Armhålsrodd med flaska
Framåtlyft med flaska
Sidolyft med flaska
Alternerande framåtlyft med flaska
Halo med flaska
Viktad platta kossackknäböj
Stående twist med viktad säck
Halvknäböj med hög dragning av viktad säck