logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 29 для начинающих для плеч с собственным весом упражнений

Динамическая растяжка спины
Растяжка с отведением локтей назад
Прыжки 'звездочка'
Растяжка задних дельт
Растяжка спины на фиксированном брусе
Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Растяжка плеч сзади
Растяжка грудных мышц с руками за головой
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Растяжка со вращением спины в положении стоя с поднятыми руками
Отведение плеча
Приведение плеча
Разгибание в плечевом суставе
Сгибание в плечевом суставе
Внешнее вращение плеча
Внутреннее вращение плеча
Поперечное отведение плеча
Поперечное разгибание плеча
Поперечное сгибание плеча
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка плеч с отведением назад
Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Растяжка спины стоя с собственным весом
Поза собаки мордой вниз
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Растяжка плеч с отведением назад (V2)
Йога поза 'Намаскарасана'
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза W сидя