logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 29 для начинающих для плеч с собственным весом упражнений

Прыжки 'звездочка'
Растяжка с отведением локтей назад
Динамическая растяжка спины
Растяжка со вращением спины в положении стоя с поднятыми руками
Растяжка плеч сзади
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Растяжка грудных мышц с руками за головой
Растяжка задних дельт
Разгибание в плечевом суставе
Сгибание в плечевом суставе
Поперечное сгибание плеча
Отведение плеча
Приведение плеча
Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Растяжка спины на фиксированном брусе
Внутреннее вращение плеча
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Поперечное разгибание плеча
Поза 'Собака мордой вниз'
Внешнее вращение плеча
Поза собаки мордой вниз
Поперечное отведение плеча
Растяжка плеч с отведением назад
Йога поза 'Намаскарасана'
Растяжка плеч с отведением назад (V2)
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза W сидя
Растяжка спины стоя с собственным весом