logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 33 лёгкие для бёдер с собственным весом на растяжку упражнения

Растяжка подколенных сухожилий стоя
Поза ребенка
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Лежа, двойной удар ногами
Растяжка на одну прямую ногу
Лебедь в упоре лежа
Касание носков руками стоя
Боковое касание носков руками
Двойное боковое касание носков руками
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Разминка в выпадах (шестерка)
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Мостик для грудного отдела позвоночника
Мостик 'Столешница'
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Растяжка в выпаде
Растяжка икры на одной ноге
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза четырехконечной палки
Поза чатуранги на трех конечностях
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Низкий выпад (левая нога)
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза ящерицы (V2)
Альтернативная поза саранчи