logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 36 ćwiczeń dla łatwego poziomu na barki z hantlami do treningu siłowego

Unoszenie hantli bokiem stojąc
Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc
Unoszenie hantli bokiem z przejściem do przodu
Unoszenie hantli przed siebie
Unoszenie hantli w opadzie tułowia
Wiosłowanie hantlami w pochyleniu
Unoszenie hantli przed siebie (wersja 2)
Unoszenie hantli bokiem w siadzie
Unoszenie hantli w tył bokiem na ławce skośnej w górę
Przemienny unoszenie hantli przed siebie w siadzie
Odwrotne rozpiętki z hantlami
Odwrotne rozpiętki z hantlami
Wiosłowanie hantlami na skośnej ławce (uchwyt młotkowy)
Przemienny unoszenie hantli stojąc
Unoszenie hantli bokiem ze zgiętymi ramionami w staniu
Unoszenie hantli przed siebie w siadzie
Unoszenie hantla bokiem jednorącz
Unoszenie hantli bokiem ze zgiętymi ramionami w siedzeniu
Unoszenie jednorącz hantli bokiem na ławce skośnej w górę
Unoszenie hantli na ławce skośnej w górę
Unoszenie hantli w tył dla mięśni tylnych naramiennych
Przemienny wycisk hantli nad głowę w siadzie
Unoszenie hantli bokiem w siadzie - alternatywa
Przemienny wycisk hantli nad głowę stojąc
Unoszenie sztangielek przed siebie ponad głowę stojąc
Zamach hantlą
Huśtawka tylnych delt w leżeniu na brzuchu z hantlami
Unoszenie hantli w opadzie z podparciem głowy
Wyciskanie sztangielek 'młotkowo' stojąc
Uginanie ramion z hantlami do wyciskania
Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia jedną ręką
Unoszenie hantli w leżeniu na brzuchu
Rotacja zewnętrzna z hantlami
Unoszenie hantla w leżeniu bokiem jednorącz
Unoszenie hantli w leżeniu na podłodze na tylną część barków
Wyciskanie hantli Scotta