Unoszenie hantli w opadzie tułowia

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając po jednym hantlu w każdej dłoni u boków.
2. Lekko zgiń kolana i pochyl się do przodu w biodrach, zachowując prosty grzbiet.
3. Z lekko zgiętymi łokciami podnieś hantle prosto na boki, aż będą w linii z ramionami.
4. Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli opuść ciężary do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Kaptury30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła