Przemienny unoszenie hantli stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami na szerokość ramion, trzymając hantel w każdej ręce po bokach ciała.
2. Podnieś jeden hantel przed siebie do wysokości ramienia, utrzymując ramię proste, ale nie zablokowane.
3. Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
4. Zmień rękę i podnieś hantel na bok tym razem.
5. Kontynuuj zmieniając podnoszenie hantli na przód i bok przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki50%

Dodatkowy

Klatka piersiowa25%

Brzuch25%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła