Unoszenie hantli w opadzie z podparciem głowy

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą na dół na ławce skośnej z głową u góry, trzymając po jednym hantlu w każdej dłoni.
2. Wyciągnij ramiona na boki z lekkim zgięciem w łokciach.
3. Podnieś hantle do góry, aż ramiona będą równoległe do podłogi, ściśnijąc łopatki.
4. Opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Kaptury30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła