Unoszenie hantli w leżeniu na podłodze na tylną część barków
Porady ekspertów
Kontroluj swoje ruchy i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężarów. Skup się na wykorzystaniu tylnych mięśni naramiennych do zainicjowania ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na dół na podłodze, trzymając hantle w każdej ręce.
- Wyciągnij ramiona na boki z lekkim zgięciem w łokciach.
- Podnieś hantle do wysokości ramion, utrzymując ramiona równolegle do podłogi.
- Zatrzymaj się na górze, a następnie opuść ciężary do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki70%
Dodatkowy
Kaptury30%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
