Przemienny wycisk hantli nad głowę w siadzie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z oparciem, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości ramion.
2. Unieś jedną hantlę nad głowę, aż ramię będzie prawie w pełni wyprostowane.
3. Opuszczaj hantlę do poziomu ramion, zaczynając unosić drugą hantlę nad głowę.
4. Kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki40%

Dodatkowy

Klatka piersiowa20%

Brzuch20%

Triceps20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła