Unoszenie hantli w tył dla mięśni tylnych naramiennych

Porady ekspertów

Zachowaj lekkie ugięcie w łokciach i podnieś ciężary nie wyżej niż do poziomu ramion, aby utrzymać napięcie na mięśniach naramiennych tylnych.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, lekko ugiętymi kolanami.
Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy płasko.
Trzymaj po jednym hantlu w każdej ręce, dłonie zwrócone do środka.
Podnieś hantle na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli opuść ciężary z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń.