Przemienny wycisk hantli nad głowę stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami na szerokość ramion, trzymając hantel w każdej ręce na wysokości ramion.
2. Podnieś jeden hantel nad głowę, w pełni wyprostując ramię.
3. Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
4. Zmień ręce i powtórz ruch drugą ręką.
5. Kontynuuj zmieniając ręce przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Triceps30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła