Przemienny unoszenie hantli przed siebie w siadzie

Porady ekspertów

Unikaj kołysania ciężarów lub używania pleców; utrzymuj kontrolowany ruch, aby efektywnie docelować w przednie mięśnie naramienne.

Usiądź na ławce prosto, trzymając hantel w każdej dłoni u boków.
Podnieś jedną hantlę przed siebie do wysokości ramienia, trzymając ramię prosto.
Opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie podnosząc drugą hantlę.
Zmień ręce określoną liczbę powtórzeń.