Wyciskanie sztangielek 'młotkowo' stojąc

Porady ekspertów

Aby skupić się na mięśniach przednich mięśnia naramiennego i zminimalizować stres na stawie barkowym, utrzymuj dłonie skierowane ku sobie podczas wykonywania wyciskania.

Instrukcja krok po kroku

Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając hantle w obu rękach na poziomie ramion z dłońmi zwróconymi ku sobie.
Wyciśnij hantle prosto do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
Opuszczaj hantle z powrotem na poziom ramion.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.