Unoszenie sztangielek przed siebie ponad głowę stojąc

Porady ekspertów

Kontroluj hantle przez cały ruch, aby zapobiec wykorzystywaniu impetu, co może zmniejszyć aktywację mięśni i zwiększyć ryzyko kontuzji.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel w każdej ręce z przodu ud.
Z lekkim zgięciem łokci, podnieś hantle przed siebie do wysokości ramion, a następnie kontynuuj podnoszenie nad głowę.
Opuszczaj hantle z powrotem do wysokości ramion, a następnie do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.