Unoszenie hantli przed siebie (wersja 2)

Porady ekspertów

Kontroluj ciężar przez cały zakres ruchu i unikaj używania impetu do podnoszenia hantli.

Stań w rozkroku, trzymając hantle w każdej ręce przed udami.
Z lekkim zgięciem w łokciach, podnieś ciężary przed siebie do wysokości ramion.
Krótko się zatrzymaj na górze, a następnie powoli opuść ciężary do pozycji wyjściowej.
Zachowaj napięte mięśnie brzucha i prosty grzbiet przez cały ruch.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.