Wiosłowanie hantlami w pochyleniu

Porady ekspertów

Zachowaj płaski grzbiet i napiętą klatkę brzuszną przez całe ćwiczenie, aby chronić dolną część pleców i zapewnić właściwą formę.

Trzymaj hantel w każdej ręce i pochyl się w biodrach, aby tors był prawie równoległy do podłogi.
Zacznij z ramionami zwisającymi prosto w dół i dłońmi zwróconymi ku sobie.
Zgiń łokcie i przyciągnij hantle do twarzy, rozchylając łokcie na boki.
Ściśnij łopatki na górze ruchu.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła