Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia jedną ręką

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymuj lekko zgięty łokieć podczas podnoszenia, aby chronić staw barkowy.

Trzymaj się mocnego przedmiotu jedną ręką i odchyl się od niego z hantlą w drugiej ręce.
Trzymaj stopy razem i ciało proste.
Podnieś hantlę na bok, aż ramię będzie równoległe do podłogi.
Kontrolowanie opuść hantlę.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.