Unoszenie hantla bokiem jednorącz

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając hantel w jednej ręce przy boku.
2. Zachowaj lekko zgięty łokieć i dłoń zwróconą w stronę ciała.
3. Podnieś hantel na bok, aż ramię będzie równoległe do podłogi.
4. Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie kontrolowanie opuść ciężar.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Brzuch30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła