Fit
AI
Ćwiczenia
Wypróbuj za darmo
Najlepsze 27 ćwiczeń dla ekspertów na czworogłowe uda
Wszystkie sprzęty
Wszystkie sprzęty
Ciężar własnego ciała
Hantle
Sztanga
Kettlebell
Maszyna Smitha
Wszystkie typy ćwiczeń
Wszystkie typy ćwiczeń
Siła
Cardio
Rozciąganie
Rwanie sztangi i wyciskanie
Barki
Pośladki
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Łydki
Tył uda
Klatka piersiowa
Triceps
Sztanga
Przysiady ze sztangą
Pośladki
Czworogłowe uda
Sztanga
Przeskoki z podnoszeniem kolan
Tył uda
Łydki
Czworogłowe uda
Pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Najszersze grzbietu
Ciężar własnego ciała
Rwanie sztangi
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Triceps
Sztanga
Podciąganie sztangi w stylu snatch
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Sztanga
Podciąganie sztangi w stylu czystym
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Sztanga
Podrzut sztangi z dołu
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Sztanga
Rwanie sztangi z dołu
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Sztanga
Podrzut siłowy ze sztangi z bloków
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Sztanga
Rwanie siłowe ze sztangą
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Sztanga
Rwanie siłowe ze sztangi z bloków
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Sztanga
Rwanie sztangi
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Łydki
Triceps
Sztanga
Rwanie sztangi z bloków
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Pośladki
Tył uda
Brzuch
Triceps
Sztanga
Podrzut ze sztangą z rozkrokiem
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Czworogłowe uda
Brzuch
Sztanga
Wyciskanie hantli nad głowę z pchnięciem
Czworogłowe uda
Barki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Łydki
Triceps
Hantle
Przysiad ze sztangą na niskim stojaku (rack)
Czworogłowe uda
Tył uda
Sztanga
Nożyce
Czworogłowe uda
Brzuch
Ciężar własnego ciała
Podrzut i wyciskanie hantli
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Najszersze grzbietu
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Kaptury
Hantle
Rwanie hantla jedną ręką
Barki
Najszersze grzbietu
Pośladki
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Łydki
Tył uda
Klatka piersiowa
Hantle
Muscle clean ze sztangą
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Sztanga
Rwanie i podrzut hantli jednorącz
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Klatka piersiowa
Brzuch
Triceps
Hantle
Wyciskanie sztangi Smitha z dołu
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Maszyna Smitha
Rzut siłowy z podrzutem
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Triceps
Sztanga
Rwanie i podrzut sztangą
Biceps
Przedramiona
Łydki
Tył uda
Klatka piersiowa
Czworogłowe uda
Brzuch
Triceps
Sztanga
Rwanie i wyciskanie kettlebell jedną ręką
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Tył uda
Klatka piersiowa
Czworogłowe uda
Brzuch
Triceps
Kettlebell
Rwanie i wyciskanie kettlebell
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Kettlebell
Rozciąganie w szpagacie bocznym
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Ciężar własnego ciała
FitAIFitAI