logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 30 ćwiczeń dla początkujących na klatkę piersiową

Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej
Rozciąganie z łokciami do tyłu
Pajacyki
Pompki przy ścianie
Pompki
Rozciąganie klatki piersiowej jedną ręką w staniu
Pompki na kolanach
Rozciąganie klatki piersiowej z rękami nad głową
Rozciąganie klatki piersiowej z ugiętymi ramionami
Rozciąganie klatki piersiowej o róg ściany
Rozgrzewka ramion z taśmą
Pompki szerokie (o ścianę)
Odwodzenie ramienia
Przywodzenie ramienia
Wyprost ramienia
Zgięcie ramienia
Rotacja przyśrodkowa (wewnętrzna) ramienia
Przywodzenie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Zgięcie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Wałkowanie piankowe klatki piersiowej
Pies z głową w dół
Rozluźnianie klatki piersiowej piłką
Stojące rozciąganie ramion nad głową
Rozpiętki stojąc z własnym ciężarem ciała
Rozpiętki trójkątne stojąc z własnym ciężarem ciała
Rozciąganie boczne brzucha w pozycji kobry
Pies z głową w dół
Rozciąganie w siadzie z odchyleniem do tyłu
Pozycja szczeniaka
Pozycja orła - ramiona