Rozciąganie klatki piersiowej o róg ściany
Porady ekspertów
Upewnij się, że głowa i szyja są w linii prostej z kręgosłupem, aby uniknąć niepotrzebnego napięcia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań twarzą do rogu pokoju.
- Umieść przedramiona na każdej ścianie, łokcie lekko poniżej wysokości ramion.
- Delikatnie pochyl się do przodu, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
