Odwodzenie ramienia

Porady ekspertów

Trzymaj łopatki opuszczone i z tyłu, aby uniknąć podciągania ramion, co może prowadzić do napięcia w szyi.

Stań lub usiądź z ramionami wzdłuż ciała i dłońmi zwróconymi do środka.
Powoli unieś ramiona na boki, trzymając je prosto, aż będą równoległe do ramion.
Wytrzymaj tę pozycję przez chwilę, czując rozciąganie w ramionach i klatce piersiowej.
Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki50%

Klatka piersiowa50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie