Stojące rozciąganie ramion nad głową

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Podnieś obie ręce do góry, zaciskając je razem.
3. Delikatnie przyciągnij ramiona do tyłu, zachowując prostą sylwetkę.
4. Wytrzymaj napięcie przez 20-30 sekund, a następnie zwolnij.
5. Powtórz, jeśli to konieczne.

Szczegóły

Główny

Barki40%

Klatka piersiowa40%

Dodatkowy

Brzuch10%

Kaptury10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie