Rozluźnianie klatki piersiowej piłką

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań twarzą do ściany i umieść piłkę pomiędzy klatką piersiową a ścianą.
2. Przechyl się w kierunku piłki, kierując się mięśniami piersiowymi.
3. Poruszaj się w bok i w górę i w dół, aby masować całą okolicę klatki piersiowej.
4. Kontynuuj przez 30-60 sekund z każdej strony.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa100%

Dodatkowy

Sprzęt

Rollball

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie