Rozciąganie klatki piersiowej z rękami nad głową

Porady ekspertów

Wykonuj ruchy delikatnie i kontrolowane, nie forsuj ramion poza wygodny zakres ruchu, aby uniknąć kontuzji.

Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Splątaj palce i wyciągnij ramiona nad głowę, dłonie zwrócone do góry.
Delikatnie odchyl ramiona lekko do tyłu i do góry, czując rozciąganie w klatce piersiowej i ramionach.
Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, oddychając głęboko.
Zwolnij i powtórz, jeśli to konieczne.