Przywodzenie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Porady ekspertów
Wykonuj ruch w sposób powolny i kontrolowany, aby maksymalnie rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z wyciągniętymi ramionami na boki na wysokości ramion.
- Powoli przynieś ramiona do przodu, krzyżując je przed klatką piersiową.
- Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
