Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane ruchy i unikaj nadmiernego rozciągania, aby zapobiec nadmiernemu obciążeniu stawów barkowych.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z szeroko rozstawionymi nogami.
- Wyciągnij ramiona na boki na wysokość ramion.
- Delikatnie machaj ramionami do przodu, krzyżując je przed klatką piersiową.
- Wymachaj ramionami z powrotem na boki, otwierając klatkę piersiową.
- Kontynuuj machanie przez pożądany czas, utrzymując rytmiczne tempo.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
