Fit
AI
Ćwiczenia
Wypróbuj za darmo
Najlepsze 32 ćwiczenia na biceps do cardio
Wszystkie sprzęty
Wszystkie sprzęty
Ciężar własnego ciała
Hantle
Specjalna maszyna
Wszystkie poziomy trudności
Wszystkie poziomy trudności
Łatwy
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Pompki z dotykaniem ramienia
Biceps
Klatka piersiowa
Ciężar własnego ciała
Burpee
Pośladki
Tył uda
Łydki
Czworogłowe uda
Brzuch
Biceps
Barki
Klatka piersiowa
Ciężar własnego ciała
Wioślarz
Pośladki
Tył uda
Łydki
Czworogłowe uda
Biceps
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Specjalna maszyna
Burpee z hantlami
Pośladki
Tył uda
Łydki
Czworogłowe uda
Brzuch
Biceps
Barki
Klatka piersiowa
Hantle
Pompki z oklaskiem
Biceps
Klatka piersiowa
Ciężar własnego ciała
Rower ręczny
Biceps
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Najszersze grzbietu
Specjalna maszyna
Chodzenie na orbitreku
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Klatka piersiowa
Czworogłowe uda
Triceps
Specjalna maszyna
Chodzenie na maszynie eliptycznej
Biceps
Przedramiona
Barki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Kaptury
Klatka piersiowa
Czworogłowe uda
Brzuch
Triceps
Specjalna maszyna
Chodzenie boczne na orbitreku
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Klatka piersiowa
Specjalna maszyna
Wiosłowanie z prostym plecami
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Klatka piersiowa
Kaptury
Specjalna maszyna
Prawy podbródkowy w boksie
Biceps
Barki
Brzuch
Ciężar własnego ciała
Lewy podbródkowy w boksie
Biceps
Barki
Brzuch
Ciężar własnego ciała
Narty na maszynie eliptycznej
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Czworogłowe uda
Kaptury
Triceps
Specjalna maszyna
Bokserski sierpowy prawy
Tył uda
Pośladki
Łydki
Brzuch
Biceps
Ciężar własnego ciała
Bieg z wysokim unoszeniem kolan
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Klatka piersiowa
Biceps
Ciężar własnego ciała
Chodzenie na orbitreku (wersja 7)
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Biceps
Triceps
Specjalna maszyna
Skrętny wyrzut kolanem
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Biceps
Barki
Ciężar własnego ciała
Krzyżowe skoki Jacka
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Biceps
Triceps
Ciężar własnego ciała
Burpee z długim skokiem i pompką
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Barki
Klatka piersiowa
Biceps
Ciężar własnego ciała
Przysiady sumo na ćwierć na palcach z uginaniem ramion
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Biceps
Ciężar własnego ciała
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Barki
Triceps
Biceps
Ciężar własnego ciała
Chód niedźwiedzia
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Najszersze grzbietu
Triceps
Biceps
Barki
Ciężar własnego ciała
Ciosy w powietrze z marszem
Czworogłowe uda
Tył uda
Pośladki
Klatka piersiowa
Biceps
Barki
Ciężar własnego ciała
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Czworogłowe uda
Tył uda
Pośladki
Barki
Klatka piersiowa
Brzuch
Triceps
Biceps
Przedramiona
Ciężar własnego ciała
Uginanie bicepsów z krokiem do przodu
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Biceps
Ciężar własnego ciała
Uginanie bicepsów wewnętrznych z krokiem Jack
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Biceps
Ciężar własnego ciała
Boczne kroki z ciągnięciem liny
Czworogłowe uda
Tył uda
Pośladki
Barki
Brzuch
Biceps
Ciężar własnego ciała
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Czworogłowe uda
Tył uda
Pośladki
Brzuch
Triceps
Najszersze grzbietu
Barki
Klatka piersiowa
Biceps
Przedramiona
Kaptury
Ciężar własnego ciała
Burpee z przeskokami
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Barki
Klatka piersiowa
Biceps
Kaptury
Ciężar własnego ciała
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Biceps
Ciężar własnego ciała
Krok w bok z uginaniem ramion
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Biceps
Ciężar własnego ciała
Pływanie
Klatka piersiowa
Triceps
Najszersze grzbietu
Biceps
Barki
Brzuch
Przedramiona
Kaptury
Czworogłowe uda
Pośladki
Łydki
Tył uda
Ciężar własnego ciała
FitAI
