logoFitAI
SenamanCuba Percuma

25 Latihan Kekuatan Bahu Ahli Terbaik

Barbell Angkat dan Tekan
Barbell Power Clean
Tarikan Snatch Barbel
Tarikan Bersih dengan Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Snatch dengan Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Angkat dan Tekan Dumbel
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Barbell Muscle Clean
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Smith Hang Clean
Tolakan Handstand Kipping
Tolakan Handstand (V2)
Power Clean Thruster
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Kettlebell Angkat dan Tekan
Tekan Naik Berdiri Tangan Menentang Dinding