logoFitAI
운동무료로 사용해 보기

최고의 34개 중급 가중 근력 운동

오티스 업
웨이티드 오버헤드 크런치 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 라운드 암
웨이티드 러시안 트위스트 (다리를 들고)
웨이티드 사이드 밴드 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 스탠딩 트위스트
웨이티드 트위스팅 크런치 (벤치)
웨이트 스타빌리티 볼 벽 스쿼트
웨이티드 쓰리 벤치 딥스
웨이티드 트라이셉 딥스
추가 중량 프론트 플랭크
웨이트를 이용한 누운 자세 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)
웨이트를 이용한 누운 자세 목 앞으로 숙이기 (헤드 하니스)
웨이트를 이용한 서서 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)
웨이티드 힙 스러스트
역기를 이용한 스윙 런지
하강식 웨이트드 싯업
웨이티드 크런치 (V2)
바닥에 앉아 무게를 든 턱 크런치
웨이티드 하이퍼익스텐션
매트를 이용한 웨이티드 V업 패스
병으로 하는 킥백
병으로 하는 얼터네이트 바이셉스 컬
병으로 하는 얼터네이트 해머 컬
병으로 하는 리버스 컬
병으로 하는 업라이트 로우
병으로 하는 암핏 로우
병으로 하는 프론트 레이즈
병으로 하는 레터럴 레이즈
병으로 하는 얼터네이트 프론트 레이즈
병으로 하는 할로
웨이티드 플레이트 코사크 스쿼트
웨이티드 백 스탠딩 스윙 트위스트
웨이티드 백 하프 스쿼트 하이 풀