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최고의 34개 쉬움 승모근 맨몸 운동

타월을 이용한 벤트오버 로우
스캐퓰라 딥스
가슴 앞 어깨 스트레칭
무릎을 굽혀서 누워서 하는 플로어 로우
엘보우 리프트 - 리버스 푸시업
등 토닥토닥 감싸기 스트레칭
슈퍼맨 체스트 스트레치
사이드 벤드 암 스트레치
스캐퓰러 슬라이드 백 투 월
테이블 탑 브릿지
토라시카 브릿지
앉아서 하는 목 스트레칭
앉아서 하는 목 굴곡 및 신전
바디웨이트 스탠딩 스캐퓰라 로우
업 앤 다운
넥 업 다운 레프트 라이트
프론 Y 레이즈
엎드려서 Y 레이즈
벽에 기대어 턱 당기기
엎드린 자세로 경추 연장
앉아서 턱 당기기
헤드 풀 로테이션
슈퍼맨 플로어 터치
엎드린 자세로 경추 연장 등척성 유지
목 뒤쪽 등척성 운동
바디웨이트 엎드린 Y자 운동
누워서 턱 당기기
앉아서 하는 뒤로 손 들기
누워서 턱 당기기 레이즈
팜 프레스 백
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어라운드 더 월드 라잉 온 플로어
5초 턱 밀기
백핸드 레이즈