最高の32件の簡単 腹筋 カーディオ エクササイズ

すべての器具

すべての器具

自重

特殊マシン

バーピー

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋上腕二頭筋肩胸

自重

エリプティカルマシンウォーク

上腕二頭筋前腕肩臀筋ハムストリング広背筋僧帽筋胸大腿四頭筋腹筋上腕三頭筋

特殊マシン

マウンテンクライマーウォーク

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

エルボウズオンプランクジャック

臀筋腹筋肩胸

自重

ボクシング左フック

肩ふくらはぎ臀筋大腿四頭筋広背筋腹筋胸

自重

ボクシング右アッパーカット

上腕二頭筋肩腹筋

自重

ボクシング左アッパーカット

上腕二頭筋肩腹筋

自重

タオルを使ったマウンテンクライマースライド

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

スタンディングオポジットタッチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

サイドトゥフロントニーアップ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

バットキック（V2）

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

タッチダウン

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

マウンテンクライマー（V2）

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ワンレッグボックスジャンプ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

4コーナーカーテシー

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋胸肩腹筋

自重

スピンフックキック

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋

自重

シャッフルエアバイク

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

アームローテーションニーリフト

腹筋

自重

交互ティップトゥニー

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸上腕三頭筋上腕二頭筋

自重

立位ヒップフロンタルローテーションアームスウェイ

肩胸腹筋

自重

スウィープマーチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ツイストマーチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ツイストアンドターン

臀筋腹筋

自重

スクワットレッグリフト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

立った状態での股関節矢状面回転と手を頭上に

腹筋

自重

スウィングバックニードライブ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋

自重

ツイストチェストアウト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋

自重

サイドステップダイアゴナルパンチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

4コーナーサイドステップ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩胸腹筋

自重

立位ヒップフロンタルローテーションサイドスライドアーム

肩胸腹筋

自重

バックキックヒールタッチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

4パンチサイドスクワット

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重