logoFitAI
LatihanCoba Gratis

34 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik dengan Beban Tambahan

Otis-Up
Overhead Crunch dengan Beban (di bola stabilitas)
Round Arm dengan Beban
Russian Twist dengan Beban (kaki diangkat)
Side Bend dengan Beban (di bola stabilitas)
Standing Twist dengan Beban
Twisting Crunch dengan Beban di Bangku
Squat Dinding dengan Beban Bola Stabilitas
Three Bench Dips dengan Beban
Tricep Dips dengan Beban
Plank Depan dengan Beban
Ekstensi Leher Terbaring dengan Beban (Head harness)
Fleksi Leher Terbaring dengan Beban (Head harness)
Ekstensi Leher Berdiri dengan Beban (Head harness)
Hip Thrust dengan Beban
Lunge dengan Ayunan Beban
Sit-up Menurun dengan Beban
Crunch dengan Beban (Versi 2)
Crunch Tuck Duduk dengan Beban di Lantai
Hyperextension dengan Beban
V-up dengan Beban dan Pad
Kickback dengan Botol
Bicep Curl Bergantian dengan Botol
Hammer Curl Bergantian dengan Botol
Reverse Curl dengan Botol
Upright Row dengan Botol
Armpit Row dengan Botol
Front Raise dengan Botol
Lateral Raise dengan Botol
Front Raise Bergantian dengan Botol
Halo dengan Botol
Squat Cossack dengan Piring Berat
Twist Ayunan Berdiri dengan Tas Berat
Tarikan Tinggi Squat Setengah dengan Tas Berat