Russian Twist dengan Beban (kaki diangkat)
Saran ahli
Lakukan gerakan dengan kontrol dan hindari menggunakan momentum untuk berputar. Fokus pada penggunaan otot perut untuk memutar tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk, kaki diangkat, dan pegang beban dengan kedua tangan di depan dada Anda.
- Sedikit miring ke belakang untuk melibatkan otot perut Anda.
- Putar tubuh Anda ke kanan, membawa beban di samping pinggul kanan Anda.
- Kembali ke tengah lalu putar ke kiri.
- Teruskan dengan sisi bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
