Front Raise dengan Botol
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang angkatan untuk mengurangi tekanan pada sendi siku.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan di depan paha Anda.
- Dengan telapak tangan menghadap ke bawah, angkat botol lurus di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Berhenti sebentar di atas, lalu perlahan turunkan botol ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
