Front Raise Bergantian dengan Botol
Saran ahli
Lakukan latihan dengan cara yang terkendali dan hindari mengayunkan botol untuk efektif menggunakan otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan di samping tubuh.
- Angkat satu botol lurus di depan Anda sampai sejajar dengan bahu sambil menjaga botol lain di samping tubuh.
- Turunkan botol yang diangkat sambil secara bersamaan mengangkat botol yang berlawanan.
- Teruskan secara bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
