Sit-up Menurun dengan Beban

Saran ahli

Jangan menarik leher atau menggunakan momentum; fokus pada penggunaan otot perut untuk mengangkat tubuh bagian atas.

Pastikan kaki Anda di bagian atas bangku miring dan berbaring dengan beban di atas dada.
Silangkan tangan Anda di atas beban dan ratakan dagu sedikit.
Angkat tubuh bagian atas Anda ke arah paha, menghembuskan nafas saat mengangkat.
Turunkan dengan kontrol ke posisi awal.