Halo dengan Botol
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan terkendali di sekitar kepala untuk melibatkan stabilisator bahu dan otot inti.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol dengan kedua tangan di depan dada.
- Putar botol di sekitar kepala Anda, dengan menjaga siku sedikit ditekuk dan inti tubuh tegang.
- Selesaikan putaran dengan membawa botol kembali ke depan dada.
- Ganti arah putaran dengan setiap pengulangan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
