Ekstensi Leher Berdiri dengan Beban (Head harness)
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari menggunakan momentum untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Pasang penyangga kepala dengan beban yang terpasang.
- Sedikit miringkan kepala ke depan.
- Regangkan leher Anda ke belakang melawan hambatan beban.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Beban Tambahan
Head Harness
Jenis latihan
Kekuatan
