Side Bend dengan Beban (di bola stabilitas)
Saran ahli
Pastikan Anda bergerak secara murni ke samping tanpa memutar atau membungkuk ke depan untuk mengisolasi otot oblik secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bola stabilitas dengan kaki rata di lantai, memegang beban di satu sisi.
- Miring ke sisi dengan beban, melibatkan otot oblik Anda.
- Kembali ke posisi awal, lalu ulangi di sisi lain.
- Teruskan dengan sisi bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Beban Tambahan
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Kekuatan
