Lateral Raise dengan Botol
Saran ahli
Kendalikan gerakan baik saat naik maupun turun untuk menjaga ketegangan pada otot bahu dan mencegah ayunan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan di samping tubuh.
- Dengan telapak tangan menghadap ke dalam, angkat botol ke samping hingga sejajar dengan bahu.
- Tetapkan tubuh Anda dan hindari menggunakan momentum.
- Berhenti sebentar di atas, lalu perlahan turunkan botol ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
