Standing Twist dengan Beban

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang beban di depan Anda dengan kedua tangan.
2. Putar tubuh Anda ke kanan, berputar pada kaki kiri Anda.
3. Kembali ke tengah lalu putar ke kiri, berputar pada kaki kanan Anda.
4. Teruskan dengan sisi yang berbeda untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut70%

Sekunder

Paha Depan30%

Peralatan

Beban Tambahan

Jenis latihan

Kekuatan