Armpit Row dengan Botol
Saran ahli
Fokus pada menarik siku Anda ke belakang dan meremas tulang belikat Anda bersama untuk melibatkan sepenuhnya otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan di samping Anda.
- Tekuk siku Anda dan angkat botol ke arah ketiak Anda, menjaga tangan Anda tetap dekat dengan tubuh Anda.
- Remas tulang belikat Anda bersama di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan botol kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
