Fleksi Leher Terbaring dengan Beban (Head harness)
Saran ahli
Pastikan harness kepala terpasang dengan aman dan beban sesuai dengan tingkat kekuatan Anda untuk menghindari tegang pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang di atas bangku datar dengan kepala Anda terjulur di pinggir.
- Pasang harness kepala dengan berat yang diinginkan.
- Perlahan turunkan kepala Anda ke arah lantai, memperpanjang leher Anda.
- Hatihati melenturkan leher Anda untuk membawa dagu Anda ke arah dada.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Beban Tambahan
Head Harness
Jenis latihan
Kekuatan
