Tarikan Tinggi Squat Setengah dengan Tas Berat
Saran ahli
Dorong melalui tumit Anda dan gunakan momentum dari squat untuk membantu mengangkat tas berat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tas berat pada tingkat paha.
- Turunkan ke posisi setengah squat.
- Berdiri dengan cepat, menarik tas berat hingga tinggi bahu dengan siku memimpin.
- Turunkan tas kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
