Crunch Tuck Duduk dengan Beban di Lantai
Saran ahli
Gerakkan dengan lambat dan terkendali, hindari menggunakan momentum untuk memastikan bahwa otot perut bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang beban dekat dengan dada.
- Sedikit miring ke belakang dan angkat kaki dari lantai, seimbang di tulang duduk.
- Tarik lutut Anda ke arah dada sambil membawa beban ke arah lutut.
- Luruskan kaki Anda dan miring ke belakang ke posisi awal tanpa menyentuh kaki ke lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
