logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 24 haladó bicepsz erősítő gyakorlat

Súlyzós drag gördülés
Kötélharc
Egykaros álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Egykaros álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval (ferde pad felett)
Álló papi bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Zottman bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Kettlebell dupla váltott lógó tisztítás
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Kettlebell szumó magas húzás
Súlyzós álló bicepsz gördülés
Álló egykezes karhajlítás ferdepad felett kézisúlyzóval
Karos bicepszgép (súlylemezzel) alternatíva
Oldalsó rúgásos burpee
Kettlebell tisztítás és szakítás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Dumbbell egykezes erőemelés
Pillangó húzódzkodás
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Álló erődobás
Súlyzós teljes tisztítás
Palackkal súlyozott koncentrált bicepsz gördülés
Palackkal súlyozott fordított fogású koncentrált bicepsz gördülés