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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 31 आसान कंधे शरीर के वजन से कार्डियो व्यायाम

स्थानीय जॉग
बर्पी
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
बॉक्सिंग जैब
बॉक्सिंग राइट क्रॉस
बॉक्सिंग राइट अपरकट
बॉक्सिंग लेफ्ट अपरकट
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
पुश जम्पिंग जैक
बॉडी थ्रो
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
एल्बो पर प्लैंक जैक
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
हाथ ऊपर और नीचे
स्क्वाट बाउंस
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
काफ रेज़ क्लैप
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
साइड स्टेप जैक पंच
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन आर्म स्वे
रिवर्स लंज क्विक आर्म्स
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन साइड स्लाइड आर्म
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
स्विम लेग सर्कल
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी